"Mennyi gyakorlás javasolt?"

 

Mindenkinek az alkata, beállítottsága szerint. Úgy gondolom, hogy a heti rendszeresség már elegendő gyakorlás ahhoz, hogy ne "aludjon el valakiben a lelkesedés". A heti többszöri gyakorlás révén lehet igazán fejlődni, kitűzött célokat elérni. Ennek nem kell, hogy csoportban történjen, elég csoportos gyakorlásra heti egy-két alkalom.

 

"Milyen fizikai adottságok kellenek a gyakorlatokhoz?"

 

Az asanák nagy része könnyen végezhető gyakorlatok. Persze vannak olyan testhelyzetek, amit nem javaslunk, például magas vérnyomás esetén, vagy terhesség alatt. Ezekre mindíg felhívom a gyakorlók figyelmét, bár a kezdőknél igen kevés iilyen van. Általános szabály, ha valaki úgy érzi, hogy megterhelő számára, vagy túl nagy kihívás egy testhelyzet, az egyszerűen hamarabb abbahagyja, vagy nem csinálja, és lazit, míg a többiek befejezik.

 

"Mekkora létszámú egy csoport?"

 

A terem kapacitása 15-18 fő, kényelmesen elhelyezkedve. Sajnos nincs kihasználva még ez a kapacitás. Terveim szerint, 8-12 fős csoportok lesznek.

 

"Kezdők mennyi idő alatt válnak haladóvá?"

 

Nagyon alkati kérdés. Saját példámat alapul véve, legalább 1,5 év. Persze vannak ügyesebbek, elszántabbak tőlem. Heti gyakorlással úgy gondolom évekbe telik, de nem gondolom, hogy ez lenne a célja mindenkinek. Szerintem nagyon sokan vannak, akik mindíg "kezdők" maradnak, és mégis remekül érzik magukat a jóga gyakorlások alkalmával